Salah satu aspek yang perlu diambil kira semasa kehamilan anda adalah tahap gula dalam darah.
Dalam tempoh ini meningkatkan keperluan insulin badan anda kerana perubahan metabolik dan hormon. Sekiranya pankreas anda tidak mengeluarkan insulin yang mencukupi, tahap glukosa darah meningkat dan anda mungkin menderita sejenis diabetes yang dikenali sebagai diabetes kanser.
Diabetes jenis ini biasanya tidak memberi sebarang jenis gejala sehingga tanpa ujian yang relevan ia tidak dapat disedari dan mempunyai serangkaian akibat negatif untuk kesihatan anda dan bayi anda.
Ujian glukosa darah semasa kehamilan
Semasa trimester ketiga, doktor anda akan mengarahkan anda untuk melakukan ujian yang dikenali sebagai ujian keluk atau glukosa (Ujian O'Sullivan). Sekiranya keputusan ujian ini positif, anda perlu menjalani ujian kedua, keluk panjang. Ujian ini akan mengesahkan sama ada anda menghidap diabetes kehamilan atau tidak.
Sekiranya demikian, jangan risau, doktor anda akan menunjukkan beberapa perkara garis panduan untuk diikuti dan kawalan yang berkaitan sepanjang kehamilan anda. Diabetes jenis ini biasanya hilang beberapa minggu selepas bersalin.
Dalam banyak kes Hasil ujian O'Sullivan adalah positif dan kemudian lengkung panjang adalah negatif. Namun, kebanyakan kita sangat takut apabila ujian pertama positif dan kita tidak pasti apa yang harus dilakukan untuk menurunkan kadar gula dalam darah.
Petua Menurunkan Gula Darah
- Cuba ikuti yang anda diet sihat, seimbang dan pelbagai.
- Sebarkan jumlah kalori antara semua makanan anda. Lebih baik makan lebih sedikit dan lebih kerap, ini akan memastikan tahap gula anda lebih stabil.
- Makanan karbohidrat terbahagi kepada dua kumpulan. Yang dari tahap glisemik tinggi Mereka adalah orang yang saya tahu mencerna dengan cepat dan meningkatkan kadar gula dalam darah (roti, beras, bijirin, pasta, pastri, dimasak). Mereka yang mempunyai indeks glisemik rendah mencerna dengan lebih perlahan mengelakkan lonjakan gula (produk bijirin penuh, biji, sayur-sayuran, buah-buahan, dan lain-lain). Elakkan mereka yang berada dalam kumpulan pertama dan makan makanan indeks glisemik rendah. Anda boleh melihat jadual indeks glisemik makanan dalam talian.
- Ucapkan selamat tinggal kepada ais krim, gula-gula, gula-gula, dan secara amnya untuk semua makanan tinggi lemak dan gula.
- Masukkan makanan anda makanan serat tinggi (kekacang, gandum, biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran).
- Pilih untuk yogurt semulajadi dengan bahan aktif (bebas gula).
- Jangan lupa memasukkan semua makanan anda hidangan protein tanpa lemak (kacang, telur, ayam belanda, dll.) yang akan memberi anda tenaga dan membantu anda merasa kenyang.
- yang lemak sihat (minyak zaitun, alpukat, kelapa, walnut) akan mengelakkan godaan anda untuk mematuk.
- Jangan sesekali melangkau sarapan elakkan karbohidrat dan jus dan tingkatkan protein.
- Untuk memastikan tahap gula stabil, adalah mustahak jangan melangkau makanan.
- Minum air, elakkan soda, barisan, kopi dan teh. Kawal jumlah susu yang anda minum kerana tinggi gula.
- Lengkapkan diet anda dengan aktiviti fizikal ringan, berjalan-jalan misalnya, jika boleh selepas makan kerana ketika itulah kadar gula paling tinggi.
Beberapa muslihat buatan sendiri
- Tambah sedikit bawang putih cincang ke sayur atau salad anda.
- Berani dengan jus cranberry.
- Jangan lepaskan Jeruk di bakul membeli-belah anda (jeruk, jeruk keprok, limau gedang, markisa, limau).
- Cuba daun alfalfa segar dalam salad anda.
- Meningkatkan penggunaan Chard Swiss, artichoke, labu, epal kastard dan tauge Brussels. Adas, tomato, bayam, zucchini, dan brokoli mereka juga sekutu yang baik untuk diet anda.
Petunjuk dalam catatan ini boleh panduan tetapi anda harus selalu mengikut arahan doktor anda siapa profesional yang paling mengetahui kes anda. Sekiranya anda mempunyai soalan, jangan ragu untuk bertanya.