Kehamilan pertama adalah peringkat di mana semua jenis emosi berkumpul, penuh dengan jangkaan dan dalam beberapa kes ketakutan. Adalah perkara biasa bagi bakal ibu untuk mempunyai perasaan bercampur-campur tentang ketibaan anak pertama mereka.
Dalam artikel berikut kami akan bercakap dengan anda tentang ketakutan biasa yang dihadapi wanita. semasa kehamilan pertamanya, punca mereka dan bagaimana mereka harus diuruskan supaya pengalaman itu sepositif mungkin.
Takut tentang kesihatan bayi
Salah satu ketakutan yang paling biasa bagi ibu baru Ia adalah kebimbangan terhadap kesihatan bayi. Jenis ketakutan ini agak hebat dan boleh disebabkan oleh pelbagai sebab: daripada sejarah perubatan keluarga hingga tahap tekanan yang terlalu tinggi di pihak ibu.
Dari segi menguruskan ketakutan sedemikian, adalah penting untuk diikuti siri petua atau cadangan ini:
- Mendapatkan beberapa maklumat daripada profesional boleh membantu mengurangkan ketakutan ini. Adalah dinasihatkan menghadiri kelas pranatal dan berbincang dengan pakar obstetrik untuk berehat.
- Mempunyai peperiksaan pranatal boleh membantu memantau perkembangan bayi dan mengesan sebarang masalah dalam masa.
- Ia juga baik untuk bercakap dengan rakan-rakan yang pertama kali menjadi ibu bapa. Ini boleh membantu untuk mengurangkan ketakutan tersebut.
Takut nak bersalin
Ketakutan untuk melahirkan anak adalah satu lagi ketakutan yang paling biasa di kalangan bakal ibu kali pertama. Ketakutan ini mungkin mempunyai hubungan tertentu dengan kesakitan semasa bersalin, dengan kemungkinan komplikasi dan dengan ketidakpastian bahawa kelahiran yang dimaksudkan akan menyebabkan.
Dalam kes mengalami ketakutan sedemikian, adalah penting untuk diikuti satu siri petua:
- Menyertai kelas persediaan bersalin boleh membantu untuk lebih memahami proses tersebut dan mengurangkan rasa takut.
- Belajar berbeza Teknik relaksasi dan pernafasan, Ia boleh berguna apabila menguruskan kesakitan yang akan menyebabkan bersalin.
Takut bersalin jadi rumit
Ketakutan kemungkinan komplikasi, seperti yang berlaku keguguran, preeklampsia atau kelahiran pramatang, Ia adalah satu lagi ketakutan yang paling biasa di kalangan wanita yang akan melahirkan bayi pertama mereka. Ketakutan ini mungkin didorong oleh cerita peribadi atau maklumat perubatan tentang risiko.
Sebaik sahaja untuk menguruskan ketakutan tersebut Adalah dinasihatkan untuk mengikuti beberapa siri cadangan:
- Buat lawatan berkala ke doktor untuk menjalani untuk pemeriksaan dan pemantauan Mereka boleh membantu mengesan sebarang masalah lebih awal.
- Ia adalah baik untuk mengekalkan gaya hidup sihat, seperti diet seimbang dan senaman sederhana untuk mengurangkan risiko komplikasi yang mungkin berlaku.
- Bercakap dengan ahli terapi yang pakar dalam kesihatan mental perinatal mungkin bermanfaat. apabila menguruskan kebimbangan dan tekanan tipikal bersalin.
Takut tak jadi ibu yang baik
Kebimbangan untuk tidak mengukur dan tidak menjadi ibu yang baik adalah ketakutan yang mempengaruhi ramai wanita semasa kehamilan pertama mereka. Ketakutan ini akan dikaitkan dengan jangkaan peribadi, sosial dan budaya bahawa masyarakat mempunyai tentang menjadi seorang ibu.
Jika anda mempunyai jenis ketakutan ini, adalah baik anda mengambil perhatian dengan baik petua berikut:
- Membaca buku tentang keibuan dan keibubapaan boleh membantu anda berasa lebih bersedia untuk menjadi seorang ibu.
- Seronok ada dia sokongan daripada keluarga dan rakan-rakan untuk mempunyai banyak keselamatan dan keyakinan dalam diri anda.
- Jangan teragak-agak untuk mengambil bahagian dalam kumpulan sokongan untuk ibu baru untuk melihat bahawa anda tidak bersendirian dan menerima nasihat yang baik tentang keibubapaan.
Takut perubahan fizikal dan emosi
Kehamilan akan menyebabkan banyak perubahan fizikal dan emosi dalam tubuh ibu dan dengan itu ketakutan terhadap perubahan tersebut. Perubahan penting ini, bersama-sama dengan fakta turun naik hormon, membuat ketakutan sedemikian Ia boleh menjadi sangat menggembirakan.
Mengenai pengurusan ketakutan tersebut, eloklah diikuti beberapa siri cadangan:
- Adalah dinasihatkan mengamalkan penjagaan diri, sama ada melalui senaman lembut, urutan dan pemakanan yang sihat. Semua ini akan meningkatkan kesejahteraan fizikal dan emosi ibu.
- Jangan teragak-agak untuk bercakap secara terbuka dengan pasangan anda dan kalangan rapat. tentang perasaan dan kebimbangan yang berbeza untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan.
- Berunding dengan ahli terapi atau profesional pakar dalam kesihatan mental boleh menjadi agak berkesan dalam merawat perubahan emosi.
Takut hilang kemerdekaan
Tidak dinafikan bahawa kedatangan bayi akan membawa beberapa siri tanggungjawab, yang boleh menjana ketakutan tertentu apabila kehilangan kemerdekaan dan kebebasan. Ketakutan ini agak biasa di kalangan wanita yang mementingkan autonomi mereka sendiri.
Apabila berhadapan dengan ketakutan sedemikian Adalah baik untuk mengikuti satu siri petua:
- Merancang masa dengan baik dan semua tanggungjawab akan membolehkan cari keseimbangan antara menjaga bayi dan masa lapang untuk melakukan satu lagi siri aktiviti.
- Tidak mengapa untuk meminta bantuan dan Delegasikan pelbagai tugas kepada pasangan anda. Ini penting apabila ia datang untuk meringankan beban menjaga bayi.
- Adalah dinasihatkan untuk mengekalkan beberapa aktiviti peribadi walaupun perlu menjaga bayi. Ini adalah kunci apabila untuk mengekalkan kemerdekaan.
Pendek kata, adalah perkara biasa untuk kehamilan kali pertama peringkat yang penuh dengan ketakutan dan kebimbangan, walaupun ia mesti menjadi pentas yang penuh dengan banyak harapan dan kegembiraan. Menyedari ketakutan ini dan menanganinya dengan cara yang terbaik boleh membantu anda mengalami kehamilan dengan cara yang lebih tenang dan santai. Sokongan emosi dan profesional bersama dengan penjagaan diri adalah kunci untuk mengetahui cara menguruskan ketakutan kehamilan itu sendiri. Perlu diingatkan bahawa tidak ada dua kehamilan yang sama dan kita mesti mencari cara terbaik untuk menjadikan kehamilan sebagai pengalaman yang indah dan memperkayakan ibu.