Pada bulan-bulan kehamilan berlangsung, Makanan memainkan peranan penting dan asas, kerana ia bergantung padanya bahawa tidak ada masalah kesihatan dalam kes kedua-dua ibu dan janin. Dalam bidang makanan, sirap agave telah menjadi agak popular kerana ia adalah alternatif semula jadi dan sihat kepada gula tradisional. Namun, timbul persoalan sama ada produk ini sesuai diambil semasa kehamilan dan adakah lebih baik memilih siri produk lain yang lebih sihat.
Dalam artikel seterusnya kami akan bercakap dengan anda daripada faedah dan risiko Apa yang akan terlibat dalam pengambilan sirap agave semasa proses kehamilan.
Apakah sirap agave
Sirap Agave ialah pemanis semulajadi yang diekstrak daripada tumbuhan agave. Sirap Agave popular kerana rasa manisnya dan kerana ia adalah alternatif yang baik apabila memaniskan hidangan yang berbeza. Rasa manis sirap agave adalah akibat daripadanya kandungan fruktosa yang tinggi. Fruktosa adalah sejenis gula yang terdapat secara semula jadi dalam banyak buah-buahan. Ia menyerlah antara lain kerana mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah daripada glukosa, membantu mengekalkan paras gula darah yang baik.
Faedah sirap agave
indeks glisemik rendah
Salah satu faedah besar sirap agave adalah tanpa keraguan indeks glisemiknya yang rendah berbanding gula putih. Ini menjadikannya produk yang baik untuk diambil semasa kehamilan, walaupun anda tidak boleh melebihi penggunaannya. Indeks glisemik yang rendah akan membantu mengekalkan tahap tenaga yang lebih stabil dan mengurangkan risiko menghidap diabetes semasa hamil.
Kaya dengan khasiat
Sirap Agave mengandungi nutrien yang sama pentingnya dengan Ia adalah besi, kalsium, kalium dan magnesium. Ia merupakan sumber nutrien yang tidak terlalu tinggi jika dibandingkan dengan jenis makanan lain, tetapi mungkin mencukupi untuk kesihatan ibu hamil.
Alternatif kepada pemanis tiruan
Semasa mengandung, adalah dinasihatkan untuk tidak mengambil pemanis tiruan kerana ia boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan ibu dan janin. Sirap Agave adalah produk semula jadi yang boleh menjadi alternatif sihat yang baik apabila memaniskan hidangan yang berbeza.
Risiko sirap agave
Sirap agave akan membawa kepada beberapa siri risiko berkaitan kesihatan:
Jumlah fruktosa yang tinggi
Mengetepikan semua faedahnya, perlu diperhatikan bahawa sirap agave mempunyai dos fruktosa yang tinggi. Penggunaan fruktosa yang berlebihan boleh mempunyai tunai negatif Semasa mengandung:
- fruktosa Ia biasanya dimetabolismekan dalam hati, dan pengambilan sirap agave yang berlebihan boleh menyebabkan pengumpulan lemak di dalam hati.
- Penggunaan fruktosa yang tinggi boleh menyumbang kepada rintangan insulin, menyebabkan peningkatan risiko menghidap diabetes semasa hamil.
- Fruktosa akan menyumbang kepada penambahan berat badan, iaitu faktor risiko kehamilan.
Produk berkualiti rendah
Kualiti sirap agave akan berbeza dengan ketara bergantung pada jenisnya. satu jenama atau yang lain. Sesetengah sirap agave mungkin dicampur dengan pemanis tiruan lain atau mengandungi bahan kimia. Itulah sebabnya adalah dinasihatkan untuk memilih produk yang organik dan berkualiti tinggi.
Beberapa petua untuk mengambil sirap agave semasa kehamilan
Jika anda memilih untuk mengambil sirap agave semasa kehamilan, adalah baik anda mengambil perhatian terhadap cadangan berikut:
- Adalah penting untuk mengambil sirap agave semasa kehamilan dalam keadaan sederhana. Anda tidak boleh melebihi penggunaannya kerana tahap fruktosa yang tinggi. Satu sudu teh Ia lebih dari cukup untuk memaniskan masakan.
- Adalah dinasihatkan berunding dengan pakar kesihatan sebelum memasukkan sirap agave ke dalam diet anda semasa mengandung.
- Adalah dinasihatkan untuk memilih sirap agave iaitu organik dan berkualiti tinggi. Jangan teragak-agak untuk membaca label dengan teliti untuk memastikan kualiti produk.
Beberapa alternatif yang sihat kepada sirap agave
Jika anda ingin mengelak daripada mengambil fruktosa semasa kehamilan, terdapat beberapa siri alternatif yang benar-benar sihat:
Miel
Madu adalah pemanis semulajadi yang mengandungi campuran glukosa dan fruktosa dan yang mengandungi sejumlah kecil vitamin dan mineral. Ia mempunyai indeks glisemik sederhana dan boleh menjadi pilihan yang sihat selagi ia dimakan secara sederhana dan tanpa berlebihan.
sirap maple
Sirap maple adalah satu lagi pemanis semula jadi dengan kandungan nutrisi yang jauh lebih tinggi daripada sirap agave, terima kasih kepada sejumlah besar antioksidan yang dimilikinya. Walaupun ia mempunyai indeks glisemik yang lebih tinggi daripada sirap agave, kekayaan nutrisinya menjadikan sirap agave sebagai alternatif yang baik.
Stevia
Stevia Ia adalah pemanis semulajadi tanpa kalori yang telah menjadi agak popular sebagai alternatif yang sihat kepada gula tradisional. Ia tidak mempunyai apa-apa jenis kesan ke atas paras gula dalam darah dan merupakan pilihan yang baik untuk mengelakkan pengambilan gula putih dan jenis pemanis tiruan yang lain.-
Ringkasnya, sirap agave boleh menjadi pilihan yang baik untuk pemanis semulajadi untuk kehamilan, selagi ia dimakan secara sederhana dan produk berkualiti dipilih anda perlu berhati-hati apabila memakannya. Adalah baik untuk berunding dengan profesional kesihatan yang baik dan memilih produk lain yang lebih sihat yang boleh menjadi sebahagian daripadanya daripada pemakanan yang sihat dan seimbang. Kunci segalanya adalah pengambilan secara sederhana agar kesihatan ibu dan janin tidak terjejas.