Tidur adalah fasa pemulihan pada hari itu dan salah satu mata pelajaran penting yang mesti diterapkan oleh setiap kanak-kanak dalam tempoh perkembangan mereka. tidur adalah penting dan mereka melakukannya dengan baik bermakna mereka telah berehat dan pertumbuhan mereka sedang rancak. Ternyata begitu setiap zaman memerlukan waktunya dan setiap kanak-kanak memerlukan keperluan mereka sendiri, tetapi berapa jam kanak-kanak harus tidur?
Tidak sukar untuk menyesuaikan jawapan ini, kerana setiap umur mempunyai jadual yang ditetapkan. Terdapat banyak faedah yang dikaitkan dengan apabila seseorang tidur dengan lena, sama ada kanak-kanak atau orang dewasa, tetapi ada orang lain yang memerlukan waktu mereka. bergantung pada genetik atau gaya hidup anda. Walau bagaimanapun, kita mesti menjaga anak-anak kecil dan menawarkan mereka kualiti yang terbaik.
Mengapa penting untuk kanak-kanak tidur?
Kita semua memerlukan tidur, tetapi kanak-kanak memerlukan perhatian ini kerana Dia bertanggungjawab untuk pertumbuhan dan keteraturan badan anda. Jika badan telah berehat dengan baik, keesokan harinya ia akan lebih produktif dan penuh tenaga, meningkatkan daya tumpuan dan ingatan.
Menggalakkan sistem imun, kerana ia membantu melawan penyakit dan jangkitan dengan lebih baik. selain itu, membantu sistem saraf anda dan boleh menambah baik banyak aspek seperti status hormon anda. Oleh itu, anda akan mengawal berat badan anda dengan lebih baik dan tiba dengan kurang tekanan pada penghujung hari.
Berapa jam kanak-kanak perlu tidur?
Orang dewasa meningkatkan gaya hidup mereka jika mereka tidur purata 8 jam sehari. Rata-rata kanak-kanak tidak terlalu kecil Anda mesti tidur lebih daripada 8 jam sehari. Walau bagaimanapun, setiap kanak-kanak pada setiap umur mesti tidur mengikut keperluan dan itu ditandakan dengan satu siri jadual. Ia juga tidak sama untuk menunjukkan bayi sehingga 12 bulan, kanak-kanak sehingga 5 tahun atau kanak-kanak sehingga 10 tahun.
- Seorang yang baru lahir. Bayi yang baru lahir boleh dikatakan tidur sepanjang hari, mereka hanya makan dan tidur, walaupun saya mahu mereka melakukannya terus sepanjang malam. Purata mereka biasanya tidur antara 18 jam sehari.
- Bayi berumur 1 hingga 2 bulan Dia tidur hampir pada jam yang sama, walaupun dia sudah mengurangkan beberapa jam untuk berjaga.
- Bayi dari 3 hingga 6 bulan. Pada usia ini sudah ada beberapa perubahan dan dirasai kerana pada waktu malam dia sudah tidur lebih jam pada satu masa. Tidur siang Mereka tidak hilang pada siang hari dan jika kita jumlahkan semua jam, mereka tidur secara purata 15 hingga 16 jam sehari.
- Bayi berumur 12 bulan. Mereka tidur lebih banyak jam pada waktu malam dan mengikutinya dengan beberapa tidur siang pada siang hari. Secara keseluruhan mereka memerlukan sehingga 14 jam secara keseluruhan.
- Dari tahun 3. Kanak-kanak sudah lebih aktif dan menggunakan banyak tenaga, jadi mereka memerlukan waktu rehat mereka. Mereka hanya akan tidur sebentar sehari dan secara keseluruhan mereka memerlukan antara 12 hingga 14 jam sehari.
- Seorang budak berumur 5 tahun. Purata mereka tidur antara 10 hingga 12 jam sehari.
- Seorang kanak-kanak berumur 7 hingga 10 tahun. Purata harian adalah antara 10 hingga 11 jam.
- Apabila mereka berumur antara 10 hingga 13 tahun. Mereka harus tidur selama kira-kira 10 jam.
- Dari 13 hingga 20 tahun. Mereka sudah mula mencapai usia yang serupa dengan orang dewasa, tetapi mereka masih perlu menyelesaikan regangan akhir pertumbuhan mereka. Walau bagaimanapun, mereka tidak boleh tidur kurang daripada 8 jam sehari.
Apakah faedah tidur yang lena?
Adalah penting untuk mengetahui faedah tidur yang nyenyak, kerana ia adalah fakta Ia akan sangat membantu perkembangan anda. Seperti yang telah kita sebutkan, tidur nyenyak benar-benar memuaskan, Ia mesti tanpa gangguan untuk menjadi lebih baik dan melakukannya hampir selalu pada masa yang sama. Dengan kualiti tidur yang baik, badan kanak-kanak akan menghargai:
- Mempunyai sikap yang lebih baik dan ini akan ketara dalam tingkah laku harian mereka, terutamanya dalam kerengsaan atau tantrum.
- Memperbaiki tekanan dan kebimbangan.
- Ia juga menambah baik prestasi kognitif, terutamanya untuk menghadapinya di sekolah.
- Menguatkan sistem imun kerana anda tidak terdedah kepada tekanan.
- Apabila kita berehat, risiko obesiti berkurangand kerana selera makan dikawal.
- Mempunyai kualiti tidur yang baik, kreativiti dan imaginasi akan meningkat terutamanya.
- Akan jadi penuh dengan tenaga, kerana jika mereka berasa letih mereka akan menjadi lebih jengkel dan lebih berat pada siang hari.
- Ia akan meningkatkan peredaran badan anda, anda akan berasa lebih sihat dan dalam mood yang lebih baik.
- Otak akan berasa lebih kuat.
- STingkah laku anda akan menjadi lebih seimbang, tanpa turun naik dan tanpa kesukaran dalam melakukan tugasan tertentu.
Kita sudah mengetahui kepentingan tidur pada waktu yang diperlukan oleh kanak-kanak, kerana ia akan menyokong perkembangan kognitif, fizikal dan emosi mereka yang baik. Adalah penting bahawa ibu bapa mengekalkan persekitaran yang mencukupi untuk memastikan pendidikan yang baik.